B-vitaminen binne essensjele stoffen foar minsklik metabolisme en groei. Se kinne it lichem befoarderje om fet, proteïne, sûker, ensfh. te konvertearjen yn enerzjy, en kinne in rol spylje yn lykwichtige fieding en previnsje fan bloedearmoed.
D'r binne acht soarten B-vitamine as folgjend:
⁕Vitamine B1Thiamine hydrochloride en thiamine mononitrate
⁕Vitamine B2Riboflavin en Vitamine B2 80%
⁕Vitamine B3Nicotinamide en Nicotinic acid
⁕Vitamine B5D-Calcium Pantothenate en Panthenol
⁕Vitamine B6Pyridoxine hydrochloride
Vitamine B7 D-biotine
⁕Vitamine B9Folic acid
⁕Vitamine B12Cyanocobalamin en Mecobalamin
Symptomen fan swiere vitamine B-tekoart
- Tinteljen yn fuotten en hannen
- Irritabiliteit en depresje
- Swakheid en wurgens
- Ferhege risiko fan diabetes
- Betizing
- Bloedarmoede
- Skin rashes
- Mislikens
B-vitaminen komme faak tegearre yn deselde iten foar. In protte minsken kinne genôch B-vitaminen krije troch in ferskaat oan fiedingsdichte iten te iten. Dejingen dy't lykwols muoite hawwe om oan har deistige behoeften te foldwaan, kinne oanfollingen brûke. Minsken kinne B-vitamine-tekoarten ûntwikkelje as se net genôch fan 'e vitaminen krije fan har dieet of oanfollingen. Se kinne ek in tekoart hawwe as har lichem fiedingsstoffen net goed opfange kin, of as har lichem tefolle fan har elimineert fanwege bepaalde sûnensomstannichheden of medisinen.
B-vitaminen hawwe elk har eigen unike funksjes, mar se binne ôfhinklik fan elkoar foar goede opname en de bêste sûnensfoardielen. It iten fan in sûn, fariearre dieet sil yn 't algemien alle B-vitaminen leverje dy't in persoan nedich is. Minsken kinne B-vitamine tekoarten behannelje en foarkomme troch it fergrutsjen fan har dieetyntak fan iten mei hege vitaminen of it nimmen fan vitamine-supplementen.
Post tiid: okt-10-2023